8 удивительных, но при этом научно обоснованных методов похудения

Для тех, кто думает, что перепробовал все, в погоне за стройной фигурой, советуем обратить внимание на эти удивительный методы похудения. Все они, так или иначе, связаны с продуктами питания. И это естественно! Ведь мы то, что едим. В статье вы точно обнаружите способы, о которых даже не догадывались и получите конкретные примеры правильного поведения для снижения веса.

1.Употребляйте пищу в 12-часовом интервале

Что это значит? С момента пробуждения у вас есть 12 часов, чтобы питать свой организм, а дальше ни-ни. Никаких даже самых маленьких печенек и кружечки чая после этого периода. А еще лучше не употреблять еду в интервале 13-14 часов. К примеру, если ужин был в 19.00, то завтрак должен начаться не ранее 8.00. По-научному такое питание сопряжено с циркадным ритмом тела. Помимо этого большая часть суточных калорий должна быть употреблена в утренние и обеденные часы. Ужин должен составлять не более 20 процентов от суточного рациона.

2.Сократите калорийность меню

Не поленитесь и выясните, сколько в день вашему организму требуется калорий без вреда для фигуры. И принимайте пищу чуть меньше исходя из полученных расчетов. Если ваш организм будет получать калорий на 10-15% меньше необходимого, то процесс похудения будет заметен. Однако не стоит переусердствовать и снижать планку еще ниже. Это приведет к депрессиям и ухудшению здоровья.

3.Внедряйте хорошие привычки

Эти привычки должны касаться питания. Они просты и понятны. При выборе блюд ориентируйтесь на те, что утолят ваш голод, а не заставят переесть. К тому же стоит следить за размером порции. О хитрости использования маленькой тарелочки и ложечки вы наверняка уже знаете. Настало время применить эти знания. А еще старайтесь тщательно пережевывать пищу и есть медленнее. Таким образом, в каждый прием пищи на 67 калорий будет усваиваться меньше.

4.Пейте воду

Употребление большого количества воды в день активизирует процесс эффективного расщепления бурого жира, а также увеличивает энергопотребление. К примеру, если в день выпивать по два литра обычной питьевой воды можно дополнительно сжечь 96 калорий. Кроме того вода ускоряет метаболизм и тем самым помогает худеть

5.Не снижайте резко сахар

Если в организме наблюдается сильное снижение глюкозы, то имеет смысл говорить о гипогликемии. Она провоцирует рост зверского аппетита за счет высвобождения глутамата. Препятствием резкому снижению сахара в крови является употребление фруктов и овощей, которые в основном состоят из клетчатки. По этой же причине не стоит делать больших перерывов между приемами пищи.

6.Снижайте количество углеводов

К самым сильным гормонам в человеческом организме, который активизирует набор веса, стоит отнести инсулин. Чтобы не провоцировать его резкий выброс желательно сократить количество потребляемых углеводов до 150 гр. в день.

7.Используйте периодическое голодание

В здоровом похудении очень помогает периодическое голодание. Однако к нему стоит подходить обдуманно. Попробуйте периодический метод, при котором в течение 12 дней голодать необходимо через один день. За это время люди теряют на 5,5 кг больше массы тела, чем те, что голодали без перерыва.

8.Отдайте предпочтение правильным продуктам

Среди огромного списка полезных для похудения продуктов, каждый подберет более подходящий список:

  • Вместо мяса больше употребляйте морепродуктов;
  • Ешьте больше орехов, семян, фруктов, овощей;
  • Хороша в меню жирная рыба;
  • Включайте в меню супы;
  • На завтрак полезны яйца;
  • Подавить аппетит поможет яблочный уксус;
  • Жгучий перец способствует снижению веса;
  • Употребление шоколада не менее 80%.

9.Используйте чаи для похудения

Самый естественный и непринужденный способ похудеть – употребление ароматных травяных напитков. Среди самых эффективных и потому популярных стоит отметить пурпурный чай Purple Tea Forte. Его польза заключается не только в быстром снижении лишней массы тела, но и обновление организма, и предупреждение его преждевременного старения. Активные компоненты пурпурного чая позволяют активизировать процесс расщепления жиров таким образом, что процесс похудения будет происходить в 10 раз быстрее.

Среди рекомендаций вы обязательно найдете что-то новое для себя и оптимальное для коррекции фигуры.

Лучшие товары
YummyFit YummyFit
Шипучий гель для похудения
₽1980
₽990
Липофорт Липофорт
Таблетки для сжигания жира
₽1980
₽147
Weex Weex
Живой коктейль для похудения
₽2380
₽147
Только оригинальные товары
Скидки до 90%
Заказ в 2 клика
Оплата при получении